12蛋白粉,使一个伟大的除了你每日冰沙

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还有一个原因,蛋白粉是始终最常购买的补品之一。高品质的蛋白质有助于肌肉增长和恢复运动后,提供人体必需的氨基酸,可以让你健康,充满活力。它甚至可以让你充分的时间更长,帮助你减肥或保持一个健康的人

不过,虽然蛋白粉有很多的好处,你必须确保你选择一个与目标一致。例如,分离乳清蛋白可以帮助你建立肌肉,而酪蛋白对于减肥是更好的选择。同样重要的是选择那些不具备,因为这些类型的成分添加糖或人造甜味剂可以有健康的负面影响和阻碍你进步,不管你想完成什么干净的蛋白粉。

有了这么多的关于什么是健康的蛋白粉“规则”的选择无数的可以完全压倒。幸运的是,我们把范围缩小到最好的蛋白粉,你现在可以买。

最佳整体:Nutiva火麻仁蛋白

Nutiva火麻仁蛋白

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有了这么多的蛋白粉选择了那里,这是很难选择一个最佳的整体,但Nutiva的大麻种子蛋白使我们的名单有几个原因。大麻是包含所有必需氨基酸的蛋白质的唯一植物来源之一,它适合几乎任何饮食计划,由古到酮对素食主义者到不含麸质

除了10克蛋白质每瓢,这个蛋白粉提供4克纤维,你需要一整天的铁的30%左右。这也是有机认证的素食主义者,冷榨,而唯一的成分是蛋白质麻。

最佳乳清:万亿的乳清简单的纯乳清蛋白

万亿的乳清联合收割机只有四种成分,青草喂养乳清蛋白,有机波旁香草,向日葵卵磷脂,有机甜菊叶提取物,创造一个高品质的蛋白质粉是的美味,因为它是对你有好处。每次舀提供21克蛋白质和5.3克支链氨基酸(或支链氨基酸),以帮助您感到满意,同时也提供您所需要的最佳的肌肉修复和恢复的工具。

由于乳清蛋白来自青草喂养奶牛,这也是在共轭亚油酸(CLA),这被证明是促进新陈代谢,增加脂肪燃烧脂肪酸的三至五倍,并帮助促进肌肉生长。

最佳古:设计用于卫生PurePaleo骨蛋白肉汤

它可以是很难找到一个真正的古友好蛋白粉,因为像乳清,豌豆和大豆是出在古饮食流行的选择。但是,当他们创建了PurePaleo骨液蛋白粉卫生设计迎难而上。每次舀含21克;优质蛋白质,这种蛋白质来自负责任饲养的牛肉和一些添加的中链甘油三酯(MCTS)-fats增加你的能量,燃烧脂肪。

不用担心,您的蛋白质动摇不会进行清盘品尝像汉堡。所有三个选项,无味的,巧克力,香草,有一个美味均衡的味道,融合右转入无论你混了。

最佳素食/植物为基础的:KOS有机植物蛋白粉

如果您无法在植物为主的饮食习惯满足您的蛋白质需求,KOS有机植物性蛋白粉可以帮助您优化的必需氨基酸的摄入。而不是依靠一个蛋白质来源,你会得到五:有机豌豆蛋白,有机亚麻籽,有机藜,有机南瓜种子蛋白质和有机鼠尾草籽。

每份提供蛋白质20克(每份是两个勺)和只有2克的糖,即使将粉末甜化用少量有机椰子糖。作为额外的奖励,蛋白粉中还含有消化酶,可以帮助减少腹胀和改善你的肠道健康。另外,它有四种口味的乐趣,巧克力,香草,巧克力薄荷,和花生酱。

最佳低碳:Isopure蛋白粉

虽然有这个名单可以被归类为低碳水化合物的几个蛋白粉中,Isopure蛋白粉赢得了“最佳”的称号,由于它的美味,最小的成分表,高品质的蛋白质来源,而且味道选项。这乳清分离蛋白在体内不只是高度易消化,还融入任何你把它,不留下任何团块或粗糙的口感。

五种不同口味的选择,巧克力,香草,大溪地香草,草莓,香蕉,你可以切换它让您可以享受一些品种,同时坚持你的饮食目标。

最佳酮:Ketologie酮摇

很多人认为酮是一种低碳水化合物的饮食计划,但而是它的一部分,你真正需要的好脂肪大幅剂量得到它的权利。这也正是Ketologie酮摇进来。它不仅是完全没有碳水化合物,但它也含有25克优质脂肪,每份14克胶原蛋白,使之成为完美的宏量营养素平衡的酮饮食。

由于它与赤藓糖醇及甜叶菊的混合甜,它也很容易消化,不像含有不同种类的糖醇,可以很容易闹肚子的其他产品酮。

最佳锻炼肌肉:Onnit青草喂养乳清分离蛋白

所有的蛋白粉可以帮助您构建肌肉一些度,但乳清分离蛋白是黄金标准。因为大多数的脂肪和碳水化合物已经在生产过程中过滤掉,你留下了一个纯粹的蛋白质消化迅速向有利于建立肌肉,促进健康的锻炼恢复。

不仅是Onnit乳清分离蛋白青草喂养,还含有消化酶和益生菌,支持你的肠道健康,同时也支持你的肌肉增长。无论是口味香草和墨西哥巧克力添加了糖,的任,因此,每个戽斗提供25克蛋白质与只有2克的碳水化合物。

最佳减肥:原生的Ascent胶束燃料酪蛋白

如果你是减肥,而不是肌肉泵后,酪蛋白可能是你最好的选择。酪蛋白,乳清蛋白中的另一半,是基于乳的蛋白质比消化更慢的其他类型,让你充分的时间更长。在一个研究比较了两种蛋白质,参与者酪蛋白相比,4%乳清补充时失去了其体重的8%。而且因为它味道好极了,拥有25克每勺酪蛋白,并没有添加糖,上升天然胶束酪蛋白是一个很好的选择。

最好的胶原蛋白:古营养多胶原蛋白粉

在选择胶原蛋白,您通常需要选择一个源超过另一个,而是古代营养多胶原蛋白粉不会让你选择。相反,它结合了四个来源,牛肉,鸡肉,鱼和蛋壳中的一个。This ensures that you’re getting all five different types of collagen (type I, II, III, IX, and X) in order to fully support the health of your gut, hair, skin, nails, and joints, since each type does something different.

由于胶原蛋白是水溶性的,可以将其混入任何过热或过冷的饮料,甚至不知道它的存在。瓢添加到您的早晨咖啡或一个简单的方法在一天的任何时候获得额外的9克蛋白质混合后的健身房在你的水有的可达。

最无味的:裸裸的营养乳清

如果你正在寻找一种方式来达到你的燕麦片或你的蛋白煎饼的蛋白质含量没有任何明显的差异,其风味,营养裸裸乳清有你覆盖。只有一个成分的100%的青草喂养乳清蛋白浓缩物 - 你越来越25克优质蛋白质的和每而没有任何不希望的添加剂供应5.9支链氨基酸。

而且因为它是无味的,这种蛋白质是最多才多艺的一群人,所以你可以把它添加到任何和所有的菜,咸味和甜味。

最好的巧克力:水平100%喂草乳清蛋白

如果你依靠你的蛋白质奶昔更健康的方式来获得你的巧克力修复,那么你需要的水平100%喂草乳清蛋白。该公式实现了完美的丰富,不太甜的巧克力风味只是青草喂养奶粉,可可粉,和尚水果和甜叶菊。而且,由于水平结合了两种类型的无碳水化合物的甜味剂来代替单独使用甜菊糖的,你不会得到任何的不悦苦味这是常见的有甜菊增甜的粉末。

当然,它不仅味道鲜美,它是蛋白质的重要​​来源了。每份包括25克蛋白质和5.3克支链氨基酸的。

最佳香草:Nuzest清洁瘦肉蛋白

有些香草蛋白粉很不理想很多,但Nuzest他们顺利香草清洁瘦肉蛋白钉它。它具有清洁成分列表的所有口味的蛋白粉,只含有豌豆分离蛋白,天然香草味,和索马甜之一,低热量,无碳水化合物和广泛腭赏心悦目的甜味剂,来自苏丹的katemfe水果,非洲。

每服提供20克蛋白质只有1克碳水化合物的不加糖和香草味与你扔在任何其他的味道组合完美地结合,不留余味或粗糙的口感。

如何才能在一个蛋白粉寻找

当你挑选出蛋白粉,最重要的事情来看待的蛋白质来源,蛋白质和糖的含量,以及它是否包含任何毛利率添加剂。

蛋白质来源。你需要考虑的第一件事是蛋白质来源。乳清蛋白是最生物利用度,这意味着你的身体可以吸收和最有效地使用它。但是,如果你不能消化奶或者你宁愿避免它因个人原因,麻,豌豆,牛肉也是不错的选择。

克蛋白质。当涉及到克蛋白质,粉剂运行的色域由10克到每勺子多达32克;但更多的并不一定意味着更好。研究表明,你可以同时吸收约20〜30克蛋白质and there’s really no benefit in taking in more than that at once.

此外,您理想的量取决于你的目标,你的身体身材,和你的活动水平。如果你正在寻找建立一些严重的肌肉健美,你可能会想在高端的东西。但是,如果你主要是久坐不动,只是寻找一种简单的方法来一些蛋白质添加到您的早餐冰沙,每瓢10克可能足以完成这项工作。

克糖。蛋白粉应该是所有关于蛋白质,但很多厂商忙里偷闲有糖,使其口感更好。理想情况下,你要在没有任何都加了糖的蛋白质粉,但每勺1或​​2克就比7〜8克在一些更好。

人造甜味剂。一些制造商试图潜入人工甜味剂到他们的蛋白粉来代替糖。虽然这降低了碳水化合物计数和糖克,它不会做你的健康带来任何好处。人造甜味剂实际上可以弄乱你的新陈代谢,增加肥胖风险,也消磨负面影响您的肠道健康。检查三氯蔗糖,安赛蜜,阿斯巴甜,纽甜,糖精成分表。如果你看到这些名字,摆在架子上的电源后(或您的网上购物车删除)。

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